适合孕妇吃的菜谱大全（适合孕妇吃的菜有哪些）

孕妇家常菜食谱

怀孕四个月：可多食粳米，若孕妇想呕吐又不欲食者，应喝点菊花汤：取乌鸡一只炖汤，加菊花10克，麦门冬5克，阿胶9克，党参3克，甘草、当归各6克，生姜15片，半夏12克，大枣12枚。可调和胎气、清肝养胎。

维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。

怀孕三个月孕妇食谱大全

如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妇尤为有益。

冬瓜含有大量的水分和维生素C，有清热解毒、利尿消肿、止渴除烦的功效。虾皮含有丰富的钙、碘等成分，是孕妇不可缺少的元素。孕妇吃此菜，可提高身体免疫能力，有利胎儿骨骼的生长。

怀孕三个月饮食上要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，可以促进胎儿的生长发育。这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。

孕妇合理营养膳食 孕早期食谱 南瓜蒸肉 此菜肉烂瓜甜，鲜香可口，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C等多种营养素。南瓜性味甘、寒，医用价值较高，具有镇喘、明目、消炎、止痛作用。

孕妇食谱:清蒸虾、芦笋炒虾、芹菜炒虾

1、将洗净的虾肉与韭菜混合制作，清蒸后口感鲜嫩，营养又美味。；虾与芦笋的绝配虾与芦笋是一对绝配。将去皮洗净的虾与芦笋一起炒熟，口感清爽，营养丰富。；虾与芹菜的美味搭配虾与芹菜是一对美味搭配。

2、再者虾的做法非常多，不同的制作方式有不同的口感，接下来通过下文来好好了解下孕妇吃虾的做法吧。；清蒸虾孕妇吃虾建议采用清蒸的方式，保证原汁原味的同时，也可以让虾肉更加鲜嫩。

3、那么如果是孕妇想要吃高蛋白的东西，就可以选择清炒虾仁。因为这样的话就能够将里面的蛋白质通过炒然后能够使味道变得非常的好，同时对于材料的选取也是非常有讲究的，像那些调味剂都不需要过多的放入。

4、适合怀孕九个月的食谱 芦笋炒虾仁 食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。做法：将芦笋洗干净，切成段。鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。加盐略腌。起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。加入芦笋翻炒至熟。

孕妇一日三餐的营养食谱

以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

鸡蛋。很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的出色的/卓越的/优异的/杰出的 来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。

我们都知道孕妇在怀孕期间什么都能少，就是不能缺少营养，因为营养是维持孕妇以及胎宝宝生长的重要因素，所以孕妇在饮食上一定要侧重加强营养。那么孕妇吃什么有营养呢\接下来我为大家介绍孕妇一日三餐的营养食谱。

下面为你推荐一些简单又营养的孕妇餐食谱，让你在孕期轻松享受美食的同时，也能保证营养的摄入。；牛奶燕麦片将燕麦片加入牛奶中，再加入水果干、坚果、蜂蜜和低热量的沙拉酱，用开水冲泡即可。

孕早期一日三餐 例1 早餐：牛奶1瓶或1袋(约225毫升)，面包干2片或包子1个(70克)，稀饭1碗，煮或煎鸡蛋1个。中餐：米饭150克，包菜(又称卷心菜)炒肉片，拌藕片，海米西红柿鸡蛋汤。

请问孕妇在怀孕的前三个月每天的食谱?吃哪些食物有利于孕妇和胎儿...

1、早餐：馒头1个、鸡蛋1个、豆腐海带汤。 上午10点左右：苹果、橘子等水果。午餐：2小碗米饭、豆腐干炒肉、西红柿炒蛋、清炒圆白菜。 下午3点左右：1杯牛奶或豆浆、饼干。 晚餐：1小碗米饭、清蒸鱼、海带丝拌菠菜、胡萝卜豆腐汤。

2、三个月前吃叶酸，发一些我怀孕时存的文档吧。

3、怀孕前三个月是胎儿器官发育的关键时期，早餐的营养摄入对胎儿的健康发育至关重要。本文将为准妈妈们推荐两款早餐食谱，帮助准妈妈们更好地保障胎儿的健康。

孕妇必知:四款营养丰富的蔬菜食谱

1、下面为你推荐几款适合孕妇食用的蔬菜食谱，让你轻松做出美味又健康的菜肴。；番茄炒蛋番茄富含维生素C，鸡蛋则是优质蛋白质的来源。将番茄切块，与煎至八成熟的鸡蛋一起翻炒，即成一道美味又营养的菜肴。

2、全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。怀孕第10个月——主打营养素：硫胺素(维生素B1) 作用：避免产程延长，分娩困难。

3、下面为你推荐几款美味又营养的蔬菜食谱，让你轻松满足孕期营养需求。

4、所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。下面介绍几种富含维生素的食谱：橘味海带丝 主料：干海带150克，白菜150克。配料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

5、孕妇常吃菜花有益。茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素bbc及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。